Aikuisyleisurheilu
TULE MUKAAN AIKUISTEN YLEISURHEILURYHMIIN!
KIEKONHEITTO
Ryhmässä harjoitellaan lajiteknisiä asioita ja lajivoimaa. Ryhmän kakkoslajina kuulantyöntö ja lisäksi lämmittelyssä usein yhteistreeniä juoksijoiden kanssa. Treenit klo 19.15 - kenttävarauksista ja kisoista tms. riippuen maanantaina Valkealassa tai tiistaina Kuusankoskella ja toinen treeni yleensä torstaina Kuusankoskella.
Heittoharjoitukset soveltuvat:
- Kiekonheitto sopii kaiken ikäisille lajin ominaispiirteiden takia, tervetuloa mukaan!
PIKAJUOKSU
Treeneissä pyritään parantamaan tekniikkaa ja kehittämään nopeutta & nopeuskestävyyttä. Treeneissä usein myös viestinjuoksua ja aika ajoin kokeillaan myös aitajuoksua ja pituushyppyä. Treenit klo 18.45 - kenttävarauksista ja kisoista tms. riippuen maanantaina Valkealassa tai tiistaina Kuusankoskella ja toinen treeni yleensä torstaina Kuusankoskella.
Pikajuoksuharjoitukset soveltuvat:
- Pikajuoksu on vaativa laji lihaksille ja urheilullinen pohja on eduksi tässä lajissa, mutta innokkuus ja paneutuminen lihashuoltoon auttaa myös vähemmän lajia harrastaneita.
KESTÄVYYSJUOKSU
Aikuisten naisten kestävyysjuoksuryhmä, mukaan voidaan ottaa myös miehiä. Harjoitukset tiistai-iltaisin Kuusankosken urheilukentällä klo 18.45. Kenttien varaustilanteesta ja kisoista johtuen voi tiistain sijaan treenit olla maanantai-iltana samaan aikaan Valkealan kentällä.
Kestävyysjuoksuharjoitukset soveltuvat:
- Niille, jotka kaipaavat harjoitusseuraa sekä niille, jotka haluavat vaihtelua baanoilla ja maastossa tehtävään omatoimiseen harjoitteluun.
Yllä mainitut ryhmät harjoittelevat usein yhdessäkin ja alkuverryttelyjä monipuolistetaan myös esim. pallopeleillä. Harjoitukset ohjaa seuravalmentaja, liikunnanohjaaja (AMK) Kai Kepsu. Keskikesällä parin viikon tauko yhteisharjoittelussa.
Harjoitusmaksut kesä 2024 (touko-syyskuu)
- jos käy pääosin kerran viikossa = 56,50€
- jos käy yleensä useamman kerran viikossa = 92€
Kysy lisää harjoitusryhmistä ja -aikatauluista: kai.kepsu@xamk.fi ja tule rohkeasti mukaan, kokeilu ilmaista! Kun alat käymään harjoituksissa mukana, niin Kai lähettää sitten sähköpostikutsun ryhmään Suomisportissa (mm. laskutukset hoidetaan sen kautta).
Lue lisää aikuisten kilpaurheilusta täältä.