Aikuisyleisurheilu

TULE MUKAAN AIKUISTEN YLEISURHEILURYHMIIN!

Kilpa-/harrasteryhmä aikuisille.

* tervetuloa myös väh. 15-vuotiaat nuoret, joille tämän ryhmän harjoitukset voi olla polku nuorten kilpaurheiluryhmään

Tavoitteemme koko ryhmälle ovat:

-            liikuntaa hyvässä porukassa tsemppihengellä

-            monipuoliset urheiluharjoitukset

-            kannustamme myös haastamaan välillä omia rajojaan

Koko ryhmän yhteisen harjoittelun lisäksi on eriytynyttä harjoittelua pienemmissä ryhmissä painottuen kestävyysjuoksuun, pikajuoksuun ja heittoihin(ensisijaisesti kiekko ja kuula). Tavoitteemme lajiryhmissä ovat mm:

Heitot

*  fyysisten valmiuksien kehittäminen

* kiekonheitossa tavoitteena saada ensin kiekko lähtemään hyvin sormista paikalta ilman vauhtia

* tietyn ajan harjoittelun jälkeen myös onnistunut suoritus vauhdista

* kuulantyönnössä oppia työntämään ensin pakitus- ja sitten pyörähdystekniikalla

Kestävyysjuoksu

*  tasapainoisen juoksuasennon varmistaminen(videoanalyysi)

* juoksulenkkien monipuolistaminen rataharjoittelulla

* testaukset(mm. 1000m ja Cooper) ja onnistuneet vauhtikestävyysharjoitukset niiden pohjalta

Pikajuoksu

* fyysisten valmiuksien kehittäminen kovaan juoksuun soveltuvaksi

*  nopeuden kehittäminen juoksutekniikkaa parantamalla

*  telinelähdön tekniikan opettelu ja kehittäminen

* nopeuskestävyyden ja hapenottokyvyn kehittäminen

Aikuisryhmän valmennuksesta vastaa pääosin liikunnanohjaaja(AMK) Kai Kepsu.

Talvikauden harjoituspaikkoina toimivat Kuusankosken Kalliosuojan harjoitustilat sekä Kouvolan jäähallin juoksurata. Harjoitukset yleisurheilukautta 2025 silmällä pitäen aloitamme lokakuun alussa.

Loppuvuoden(loka-joulukuu) harjoitusmaksut: 

- 1krt/vk harjoitteleville 56.50€(kevätkausi -25 4kk 60€) 

- 2krt/vk harjoitteleville 92€(kevätkausi -25 4kk 100€).

Kysy lisää harjoitusryhmistä ja -aikatauluista: kai.kepsu@xamk.fi ja tule rohkeasti mukaan, kokeilu ilmaista! Kun alat käymään harjoituksissa mukana, niin Kai lähettää sitten sähköpostikutsun ryhmään Suomisportissa (mm. laskutukset hoidetaan sen kautta). 

Lue lisää aikuisten kilpaurheilusta täältä.