Kuntourheilu

Urheilumatka Kööpenhamina DHL Stafetten juoksuun

Tapahtuma Kööpenhaminassa pe 1.9.2017

-          kuvia viime vuoden perjantain viestikisasta: https://www.flickr.com/photos/spartabilleder/albums/72157672126667880

-          maailman suurin massa-viestinjuoksu – viime vuonna perjantaina(viestinjuoksu 5 päivänä) oli mukana 3200 joukkuetta juoksemassa 5x5km puistorataa, 1min. välein lähti aina 250 joukkuetta matkaan

-          2017 tavoitteena saada Kajosta kasaan 2 joukkuetta

-          startti n. klo 18, riippuen missä lähtöaallossa paikka

Matkustus- ja majoitusvaihtoehtoja:

 to 31.8.

klo 19.20 EET Helsinki

klo 20.00 CET Kööpenhamina

Norwegian 43€

 

pe 1.9.

klo 7.00 EET Helsinki

klo 7.40 CET Kööpenhamina

Norwegian 54€

 

klo 11.25 EET Helsinki

klo 12.05 CET Kööpenhamina

SAS 74€

 

jos paluu lauantaina, niin lennot

 

klo 14.40 CET Köpis

klo 17.15 EET H:ki

Norwegian 42€

 

klo 8.10 CET Köpis

klo 10.45 EET H:ki

SAS 45€

 

tietysti paluuta juna-laiva voidaan myös harkita

 

Hotellina esim. CABINN METRO 5km keskustasta paikallisjuna-aseman lähellä:

4hh:ssa per hlö 31€

3hh:ssa per hlö 37€

 

Seuran puolesta voin sanoa, että joukkueen osanottomaksusta ei tule veloitusta niille juoksijoille/huoltajille, jotka väh. 1krt osallistuvat Kajon toimitsijatehtäviin kesän aikana. Lisäksi seura tukee toimitsijatalkoisiin osallistuneiden matkaa.

 

Kajo toimitsijatehtävät 2017 kesän aikana.

To 1.6. Valkealan kenttä Kymenlaakson lajipäivä pikajuoksu & kiekonheitto

La-su 29-30.7. Kouvola Junior Games Kuusankosken kentällä

ti  1.8. Valkealan kenttä Kouvolan viikkokisojen osakilpailu

to 24.8. Hippo-kisat Valkealan kentällä

 

Joukkueen yhteislenkkejä mahdollisesti viikoittain elokuussa.

Tiedustelut Kai Kepsu, kai.kepsu@xamk.fi tai p. 044 702 8769 

 

Kuvia 2016 juoksusta

- Kajon joukkue juoksujärjestyksessä: Antti Koski, Mikko Viholainen, Eemeli Lantta, Jarmo Larimo ja Kai Kepsu

dhl stafetten

Kaikkiaan 5. kisapäivänä starttasi 3192 joukkuetta. Kajon miesten sarjassa oli reilu 300 joukkuetta ja joukkueen sijoitus puolivälin paikkeilla. Juoksijoiden yksityisajat 22-30min. välillä.

Kisassa oli mukana kaiken tasoista ja kaikenlaisella urheilumielellä varustettuja juoksijoita. Lähtojä aina 1min. välein 250 joukkueen erissä. Juoksubaana mutkitteli FC Kööpenhavn -jalkapallostadionin viereisessä puistolla muutaman metrin leveällä baanalla ja näin juoksijoita ohitteli baanalla jatkuvasti.

Nyt kaikki kuntoilemaan ja 2017 Kajolta useampi joukkue mukaan!!

DHL1

DHL3

 

Vinkkejä juoksuharjoitteluun kuntourheilijoille

 

Juoksijoiden yleisin harjoitusmuoto lienee tasavauhtinen asfalttijuoksu. Minulle se ei kuitenkaan sovi eikä se ole kovin mielekästäkään. Siksi suosin näitä harjoitusmuotoja ja suosittelen muillekin:

- polkujuoksu, asiasta juttua myös Helsingin Sanomissa: http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1452053369276

- porrasjuoksu(Kouvolan alueella mm. Hyppyrimäen portaat/Palomäki, Valkealan urheilukeskus ja sisätila Kalliosuojan portaat), asiasta juttua Kouvolan Sanomissa: http://www.kouvolansanomat.fi/Online/2016/05/18/Palom%C3%A4en%20hyppyrim%C3%A4ell%C3%A4%20ruuhkia%3A%20Porrasjuoksusta%20tuli%20muotilaji%20Kouvolassakin/2016220773850/4

- intervallijuoksu: http://kuntoplus.fi/treeni/juoksu/intervallijuoksu / Robert Heleniuksellakin ohjelmassa mäki- ja intervallijuoksuja: http://www.hs.fi/urheilu/a1434163096388 / Intervalliharjoittelua tehoaa hyvin myös vyötärölihavuuteen (HS): http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1462359443611

Ryhdikkään asennon ja vammojen ehkäisyjen kannalta kannattaa kiinnittää huomiota paljon lonkan koukistajiin. Päivän aikana tehty pitkäaikainen istuminen ei tee niille hyvää. Tässä aiheesta Helsingin Sanomissa: http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1458104577274