Aikuisryhmä

AIKUISTEN YLEISURHEILUKOULU 2017

Tämän kesän aikuisten yleisurheiluryhmän harjoitukset Valkealan kentällä alustavasti:

to 3.8. klo 18.30

to 10.8. klo 18.30

to 17.8. klo 18.30

to 24.8. Hippokisojen jälkeen, n. klo 19-19.30 alkaen Marikan keihäsopetus kiinnostuneille(ennakkoilmoittautuminen, min. 4)

to 31.8. klo 18.30

ma 4.9. klo 18.00

to 7.9. klo 18.00

lisäksi mahdollisesti muita yhteisesti sovittavia harjoituksia kiinnostuksen/innostuksen mukaan.

Kesän lopulla pidetään seuran yleisurheilumestaruuskilpailut ja sinne voidaan ottaa mukaan aikuisille sopivia lajeja mukaan.

Osanottomaksu 40€ (vakuutus urheilijoiden vastuulla). Sisältää ohjauksen, urheilupaikkojen käytön ja hyvän treeniseuran. Jokainen pääsee näkemään omaa juoksutekniikkaansa videokuvalta(kuvataan iPad/Technique -ohjelmalla) ja sitä voidaan verrata juoksuteknisesti hyvään malliin. HUOM! Jos avustaa Hippo-kisojen toimitsijatehtävissä to 24.8., niin saa alennusta 7.5€.

Ryhmään otetaan aiempaa vähemmän osallistujia ja pyritään "ryhmäjumpan" sijasta henkilökohtaisempaan ohjaukseen. Ryhmään ilmoittautuneita 12. Ensimmäisellä kerralla oli mukana 8(muutama kipeänä).

 

***

 

AIKUISTEN YLEISURHEILUKOULU 2016 I 

Tervetuloa mukaan aikuisten yleisurheilukouluun Valkealan urheilukentälle. Treenaamme kaksi kertaa viikossa viiden viikon ajan touko-kesäkuussa ja loppuhuipentumana kisailemme moniottelun. Käymme treeneissä läpi eri yleisurheilulajien perustekniikoita ja oheisharjoitteita. Juoksemme, hypimme, heitämme ja pidämme hauskaa. Yleisurheilukoulu on suunnattu n. 20-50 v. peruskuntoislle henkilöille, jotka haluavat tutustua paremmin yleisurheilun lajeihin. Valmentajina toimivat entiset kilpa-urheilijat Marika Langenoja-Suvitie ja Viivi Mänttäri.

Treenit 2 kertaa viikossa Valkealan yleisurheilukentällä alkaen 16.5.2016 ja päättyen 16.6.2016
* maanantaisin klo: 19.00 alkaen
* torstaisin klo: 17.30 alkaen
* loppuottelu su 19.6 klo 12

Viiden viikon treenit ja loppuottelu 60€/hlö
Ryhmään ilmoittautunut 16 osallistujaa ja heille on Viivi lähettänyt tarkemman tiedotteen ohjelmasta.

tiedustelut:
viivi.manttari@gmail.com

LÄMPIMÄSTI TERVETULOA LIIKKUMAAN ILOISEEN SEURAAN!

Aikuisten urheilukoulu 2016, osa II – sykkeen nostoa maastossa ja radalla

 

Elokuun alusta aikuisten urheilukoulu, jossa pyritään kehittämään hapenottokykyä ja nostamaan sykettä juoksun muodossa sekä kertaamaan yleisurheilulajeja.

Juoksut aloitetaan pehmeällä alustalla maastossa(polut, pururadat, hiekkatiet) ja totutellaan pikku hiljaa myös ratajuoksuun. Juoksut pyritään tekemään sopivalla teholla, niin että hengitys kiihtyy ja syke nousee. Tämä on useilla puuttuva harjoitusalue, koska yleisin treenataan juoksulenkkejä matalalla sykkeellä tai sitten tehdään sarjoja lyhyitä urheilusuorituksia.

Harjoitukset ohjaa Kai Kepsu.

Harjoitusten lisäksi pidetään esim. Valkealatalon luentotilassa keskustelutilaisuus, jonka teemoina ovat samat asiat, mitä olen laittanut Kajon yleisurheilun alasivulle Kuntourheilu. Lisäksi voidaan keskustella esim. urheiluvammojen ehkäisystä ja lihaskunnon merkityksestä juoksutekniikkaan.

Alustavat harjoitusajat to 4.8. klo 19.15, to 11.8. klo 19.15, to 18.8. klo 18. to 25.8. klo 18, to 1.9. klo 18, to 8.9. klo 18, to 15.9. klo 17.30.

Aikuisten urheilukoulu II hinta on 40€, alennusta voi saada jos osallistuu Hippo-kisojen toimitsijatehtäviin(esim. lanamies, kirjuri, pallonpalauttaja tms.) ennen omia harjoituksia to 11.8. Osanottomaksuilla pyritään kattamaan kulut, joista suurin erä on urheilukentän käyttömaksut(aikuisilla kentän käyttö maksullista myös harjoituksissa).

Ryhmä toteutuu, jos osallistujia väh. 9.