Tuntikuvaukset

AIKUISTEN RYHMÄT



Kuntonainen 

Perusjumppaa eri välineitä hyödyntäen, ilman askellusta. Tunnilla käydään lihakset läpi monipuolisesti.
 Sopii kaikille. Ei edellytä aiempaa kokemusta ryhmäliikunnasta.



Kahvakuula
Kahvakuulaharjoittelussa yhdistyvät lihaskunto- ja aerobinen treeni. Ohjaajan kerratessa tekniikkaa joka tunnilla liikkeet ovat varmasti turvallisia ja tehokkaita. Laji sopii kaikenkuntoisille, kuulia on kaikenkokoisia. Huom! Kuulia rajoitettu määrä, ota oma kuula mukaan jos sinulta sellainen löytyy.



Kajo-pumppi
Harjoitetaan eri lihasryhmiä tanko- ja käsipainojen avulla. Tunnin alussa lyhyt lämmittely, lopussa venyttely. 
Sopii kaikenkuntoisille. Tarjolla erikokoisia painoja. Ei vaadi aiempaa kokemusta.


Step
Sykettä nostavia askelsarjoja laudalla ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä lautaa, painoja ja kehon vastusta hyödyntäen.

 Sopii kaikenkuntoisille.

Lämminvesijumppa
Vesiliikuntaa rauhalliseen tahtiin. Veden lämpö +32 astetta. Sopii kaikille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta.
 HUOM! Kausimaksun lisäksi uimahallimaksu.

Hikijumppa 

Tunti aloitetaan reippaalla lämpöä ja sykettä nostavalla askelluksella, jonka jälkeen treenataan koko vartalon lihaksia. Lihaskunto- osuudessa sekoitetaan mm.tehokasta intervalliharjoittelua, kiertoharjoittelua, sekä perinteistä lihaskuntoharjoittelua välineitä ja oman kehon painoa hyödyntäen. Hiki irtoaa ja kroppa kiittää.

 

LASTEN JA NUORTEN RYHMÄT



Liikkari
Leikinomaista liikuntaa ja pelailua. Vanhemmat pääsevät osallistumaan joka neljännellä kerralla. Ohjelma jaetaan ensimmäisellä tapaamisella. Mukaan sisäjumppavaatteet, sisätossut tai voi olla paljain jaloin, juomapullo. 3-6-vuotiaille tytöille ja pojille.

Mixdance 


Tutustutaan erilaisiin tanssilajeihin ja tanssin perustekniikkaan. Tehdään koreografioita.
Mukaan sisäkengät, rennot vaatteet ja juomapullo. 9-11-vuotiaille.

Telinevoimistelu
Lapsi 3-4 vuotta + aikuinen. Lasten mukana tulee yksi aikuinen, joka on lapsen oma avustaja. Käydään läpi telinevoimistelun alkeita hyvin varovasti ja leikin kautta.

Temppukerho
Lämmittelyä leikkien ja pelaten, voimistelun perusliikkeitä permannolla ja telineillä, temppuilua parin kanssa ja ryhmässä. 7-9-vuotiaille ja 10-14-vuotiaille.Tarjolla on kaksi ryhmää.